L. A. Coaching
Trust · Train · Repeat
Hi, Luca hier!
Dipl. Fitnesstrainer mit über 10 Jahren Trainingserfahrung.
Meine Vision für DICH: In 3-4 Monaten mehr Muskelmasse, weniger Fett, spürbar fitter im Alltag - mit Freude am Prozess.
DIE 3 HEBEL ZU DEINER PERSÖNLICHEN BESTFORM
Egal, wo Du startest – wir setzen gezielt an den Punkten an, die Dir den größten Schub nach vorne geben, ohne deinen Alltag auf den Kopf zu stellen. Fortschritt entsteht durch Klarheit im Kopf statt Überforderung. Training und Ernährung sollen keine zusätzlichen Stressfaktoren sein, sondern Werkzeuge, die Dir den Rücken stärken.
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ÜBER MICH
Sport als Anker – Coach aus Überzeugung
Hi, ich bin Luca, Personal Trainer aus Leidenschaft – nicht nur, weil Sport mein Anker ist, sondern weil ich Menschen dabei helfen möchte, stärker, gesünder und zufriedener zu werden.
Nichts hat einen positiveren Übertrag auf den Alltag als genau das!
Mein Ansatz
Empathie, ein feines Gespür für Menschen und die Überzeugung, dass der Genuss am Prozess genauso wichtig ist wie das Ziel.
Mein Weg
Von 103 kg zu 75 kg – und einem völlig neuen Mindset
Mit Unterstützung meines ersten Coaches habe ich meine erste große Transformation erlebt: –28 kg.
In dieser Zeit habe ich gelernt, dem Prozess zu vertrauen und dranzubleiben – auch wenn es mal schwierig wird.
Aus solchen Phasen entsteht nicht nur nachhaltiger Fortschritt, sondern echte mentale Stärke.
Von „Mehr ist besser“ zum smarten Training
Damals trainierte ich sechsmal pro Woche bis ans Limit und fuhr meinen Körper regelmäßig gegen die Wand.
Ständige Müdigkeit und kleine Zipperlein waren „normal“ – ich wusste: Das ist kein Dauerzustand.
Ich absolvierte die Ausbildung zum Dipl. Fitnesstrainer und startete parallel ein neues Coaching, um zu lernen:
- Wie man effizient trainiert, ohne auszubrennen
- Wie man Krafttraining und Ausdauersport kombiniert
- Wie man Ernährung alltagstauglich gestaltet
- Wie man als Coach den richtigen Impuls zur richtigen Zeit gibt
Heute
Mein Energielevel ist on point – auch in fordernden Phasen.
Mein Trainingspensum ist so hoch wie nie, aber perfekt abgestimmt.
Kein Überlaufen, keine dauerhafte Erschöpfung – genau dieses Wissen und diese Erfahrung gebe ich an meine Klienten weiter.
SMARTES TRAINING
das Dich langfristig weiterbringt – ganz gleich, wo Du startest.
Kein Plan?
Kein Problem.
Aus Unsicherheit machen wir einen klaren Plan. Wir starten mit dem Minimum, das Du Woche für Woche zuverlässig umsetzen kannst.
Effizientes
Training.
Damit Dein Training wirklich Wirkung zeigt, stehe ich Dir entweder über Videofeedback oder direkt im Personal Training zur Seite. So sorgen wir dafür, dass jede Wiederholung sitzt, die Zielmuskulatur arbeitet und Du mit der richtigen Intensität trainierst.
Momentum statt
Stillstand.
Du trainierst schon, kommst aber nicht voran?
Wir schauen, woran’s hängt und geben Dir an den richtigen Stellen den entscheidenden Rückenwind.
KLARE ERNÄHRUNG
"Wer versteht, wie Ernährung funktioniert, gewinnt Freiheit - nicht Verzicht"
Kein Quick Fix.
Diäten, Verbote, Trends: stehen für vieles, aber nicht für Nachhaltigkeit. Es geht darum, Essgewohnheiten zu etablieren, die langfristig für Dich arbeiten und in Deinen Alltag passen.
Klarheit.
Kalorien zu tracken ist keine Dauerlösung, aber anfangs eine super Möglichkeit, um für Klarheit und Verständnis zu sorgen.
Wir erarbeiten die für Dich optimale Mahlzeitenfrequenz und Lebensmittelauswahl – für ausreichend Sättigung und Energie in Deinem Alltag.
Die 80/20 Regel.
Wir setzen zu 80 % auf unverarbeitete Lebensmittel. Gewisse Mahlzeiten müssen einfach funktionieren und Dich im Alltag mit ausreichend Energie versorgen – was nicht heißt, dass sie nicht schmecken dürfen.
Die übrigen 20 % sorgen für ausreichend Flexibilität.
ERFOLGE DIE BLEIBEN
Erfolg ist kein Zufall. Wirklicher Fortschritt entsteht durch Klarheit, Konstanz und ein System, das zu Deinem Alltag passt. Genau das entwickeln wir gemeinsam: Routinen, die zu Gewohnheiten werden und die nötige Gelassenheit, in schwierigen Phasen einfach gut genug zu sein, statt perfekt.
TRANSFORMATIONEN
Seit knapp 7 Monaten trainiere ich nun 2-3 mal in der Woche mit Luca. In dieser Zeit habe ich erfolgreich 14 kg abgenommen - dafür aber an Kraft, Ausdauer und Fitness deutlich hinzugewonnen. Sport habe ich schon immer gerne gemacht, aber all meine bisherigen Versuche, nachhaltig abzunehmen, sind immer nach kurzer Zeit gescheitert.
Was ist jetzt anders?
Es gibt einen entscheidenden Unterschied. Ich bin nicht mehr allein.
Ich habe mit Luca einen Trainer an meiner Seite, der mich begleitet und unterstützt und immer wieder motiviert und pusht. Er hat sehr feine Antennen dafür, was gerade wichtig ist.
Ohne ihn hätte ich sicherlich schon längst aufgegeben.
Denn, um ehrlich zu sein, es ist ja nicht immer leicht, gegen den eigenen Schweinehund anzukämpfen. Es ist auch kein Sprint, sondern ein Marathon. Das habe ich jetzt verstanden.
Aber nach jedem gemeinsamen Training gehe ich gestärkt und motiviert ein Stück weiter auf meinem Weg.
Ich habe viel gelernt. Das tägliche Tracken meiner Nahrung ist Routine geworden. Es schränkt mich nicht ein, im Gegenteil, es gibt mir Gestaltungsfreiheit, wie ich meine nötigen Nährstoffe über den Tag verteile. Hungern muss ich nicht, denn es ist keine einseitige Diät, sondern eine vernünftige, ausgewogene Ernährung, die auf meine Bedürfnisse und auch auf mein Alter abgestimmt ist.
Mir war nie klar, wie wichtig gerade die ausreichende Aufnahme von Eiweiß für Ü 60 ist.
In meinem Alter ist der Muskelaufbau enorm wichtig, damit ich trotz kleiner Zimperlein gut beweglich und fit bleibe.
Ich mache weiter - wir haben ein gemeinsames Ziel vor Augen! Ich freue mich darauf!
Claudia, 61 Jahre
TRANSFORMATIONEN
„Ich habe dank Luca in kurzer Zeit über 6 kg abgenommen und fühle mich endlich wieder richtig wohl in meinem Körper. Alleine hätte ich das niemals so geschafft.
Luca hat mich liebevoll, geduldig und ohne Druck begleitet – immer mit Verständnis, Humor und dem nötigen Push, wenn es nötig war. Genau das hat den Unterschied gemacht.
Heute bin ich nicht nur körperlich fitter, sondern auch mental stärker. Ich bin unglaublich dankbar für seine ehrliche, herzliche Unterstützung – als Coach und als Mensch.“
Jaqueline, 32 Jahre
TRANSFORMATIONEN
Als sie zu mir kam, befand sie sich noch in einer sehr stressigen Lebensphase. Unser gemeinsames Hauptziel war deshalb zunächst, dass sie im Alltag wieder voller Energie strotzt und physisch belastbarer wird.
Dank ihres sportlichen Backgrounds konnte sie meine Trainings-Feedbacks sofort umsetzen – und so bereits mit nur zwei gezielten Einheiten pro Woche kontinuierlich stärker werden. Ergänzend bauten wir 1–2 lockere Läufe ein, die ihren Fortschritt zusätzlich unterstützten.
Auch ihre Ernährung war nicht schlecht, es fehlte jedoch an Struktur und Klarheit. Durch einfache Routinen und eine clevere Mahlzeitenplanung stellte sich schnell ein Aha-Effekt ein: Sie konnte mehr essen, fühlte sich satt – und nahm trotzdem Körperfett ab.
Heute verfügt Chiara über das nötige Know-how, um auch in stressigen Phasen, auf Ihr Wohlbefinden zu achten und eigenständig die gesündere Entscheidung zu treffen. Damit steht ihren kommenden Zielen nichts mehr im Weg.
Chiara, 31 Jahre
TRANSFORMATIONEN
„Ich war Lucas erster Kunde und durfte von Anfang an miterleben, mit wie viel Leidenschaft er sein Coaching lebt und wie sehr er sich stetig weiterentwickelt hat – in Kommunikation, Empathie und Trainingsaufbau.
Durch seinen strukturierten Ansatz, individuelle Pläne und das regelmäßige Feedback im Training konnte ich Muskeln aufbauen, meine Form verbessern und endlich schmerzfrei trainieren. Nach einem Jahr haben wir sogar das Laufen integriert, und ich habe meinen ersten Halbmarathon geschafft.
Luca verbindet Menschlichkeit mit Professionalität – genau das macht sein Coaching für mich so wertvoll.“
Richard, 31 Jahre
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